Voorbereiden op de bevalling

Regel kraamzorg

Kraamzorg is een van de eerste dingen die je moet regelen als je zwanger bent. Kraamzorg is tijdens en na de bevalling een onmisbare steun. De kraamverzorgende helpt je namelijk niet alleen bij de verzorging van je baby, maar ook bij jouw eigen herstel. Zo krijg je advies over borstvoeding en babyverzorging, maar er wordt ook op toegezien dat je genoeg rust krijgt. Daarom is het belangrijk dat je dit op tijd regelt, het liefst voor je 16 weken zwanger bent.

In Nederland kun je kiezen uit verschillende kraamzorgorganisaties. Weet je niet goed welke je moet kiezen? Vaak kan je verloskundige je hierbij adviseren. Vergelijk een paar organisaties met elkaar en kijk welke het beste past bij jouw wensen. Soms hebben verzekeraars afspraken met bepaalde kraamzorgorganisaties, ga dit vooral even na. Als je je keuze gemaakt hebt, meld je dan aan bij de kraamzorgorganisatie die je voorkeur heeft. Dit geeft rust, want je weet nu dat er hulp klaarstaat op het moment dat je die het hardst nodig hebt.

Verzamel informatie

geïnformeerd bent, ben je ook beter voorbereid op wat er komen gaat. Dit kun je op verschillende manieren doen.

1. Websites: Er zijn veel betrouwbare websites met informatie over zwangerschap en bevalling.
2. Boeken: Ontelbare boeken over zwangerschap en bevalling bieden zowel uitgebreide kennis als persoonlijke verhalen die kunnen helpen bij de voorbereiding.
3. (Online) cursussen: Om je goed voor te bereiden op de bevalling kunnen (online) cursussen enorm nuttig zijn. Je kunt kiezen uit cursussen die gericht zijn op ademhalingstechnieken, partnerondersteuning, pijnbestrijding en meer. Vaak worden deze cursussen aangeboden door verloskundigen of andere deskundigen.
4. Voorlichting bij de verloskundige: Je verloskundige kan je ook veel informatie bieden. Maak gebruik van voorlichtingsbijeenkomsten die zij organiseert. Hier krijg je niet alleen nuttige informatie, maar kun je ook eventuele zorgen bespreken en vragen stellen.

Meer weten? Lees ook:7 tips om je voor te bereiden op de bevalling zonder cursus

Bedenk waar je wilt bevallen

Waar je zou willen bevallen is een belangrijke beslissing die je tijdens je zwangerschap moet nemen. Er zijn veel opties die allemaal hun eigen voor- en nadelen hebben. Overweeg deze opties goed en bespreek ze vooral met je verloskundige en je partner.

Thuis

Thuis bevallen wordt nog steeds veel gekozen, omdat vrouwen dan in hun eigen vertrouwde omgeving zijn. Als je thuis bevalt kan dit zorgen voor een ontspannen sfeer en dit kan weer een positieve invloed hebben op het verloop van de bevalling. Wat belangrijk is om te weten, is dat een thuisbevalling alleen mogelijk is als je zwangerschap verloopt zonder complicaties en als je verloskundige dit ook een veilige optie vindt.

Geboortecentrum

In een geboortecentrum vind je vaak een huiselijke sfeer, maar met medische faciliteiten. De omgeving is speciaal voor bevallingen ingericht en deskundig personeel en alle nodige apparatuur is binnen handbereik. Het kan een goede middenweg zijn tussen een thuis bevallen en bevallen in het ziekenhuis.

Geboortehotel

Luxe en comfort, gecombineerd met medische ondersteuning is wat je kunt vinden in een geboortehotel. Deze optie is relatief nieuw, maar wint aan populariteit. Bevallen in een comfortabele omgeving met de zekerheid van medische zorg die dichtbij is kan hier. Vaak kun je na de bevalling nog een paar dagen blijven om te wennen aan het moederschap en om bij te komen.

Ziekenhuis

Wil je verzekerd zijn van alle medische zorg en apparatuur, dan kies je voor het ziekenhuis. Als je zwangerschap medisch gezien extra aandacht nodig heeft, dan kan dit een geruststellende gedachte zijn. Alle faciliteiten zijn in een ziekenhuis aanwezig, mochten er complicaties optreden tijdens de bevalling.

Rust goed uit

Tijdens je zwangerschap zijn rust en ontspanning heel belangrijk. Omdat je lichaam een hoop veranderingen doormaakt, heb je meer rust nodig om te zorgen dat je energieniveau op peil blijft. Slaap regelmatig en probeer ook overdag je rustmomenten te pakken. Niet alleen is dit goed voor je lichaam, het kan je ook helpen om je geestelijk op de bevalling voor te bereiden. Om je lichaam en geest tot rust te brengen kunnen ontspanningsoefeningen helpen. Ademhalingsoefeningen, yoga of meditatie zijn goede manieren om te ontspannen. Probeer eens wat technieken uit om te kijken wat het beste werkt voor jou.

Tijdens de bevalling

Probeer tijdens de bevalling goed naar je lichaam te luisteren. Om de weeën op te vangen kunnen ademhalingstechnieken behulpzaam zijn. Probeer verschillende houdingen uit om te kijken wat voor jou het meest comfortabel is. Soms helpt het om in bad te gaan, op een fitnessbal te gaan zitten of te gaan lopen. Doe wat voor jou goed voelt.

Als de pijn te intens wordt, is pijnbestrijding een optie. Dit is in verschillende vormen beschikbaar, zoals medicijnen, lachgas of een ruggenprik. Het is handig om van tevoren met je verloskundige of gynaecoloog te bespreken wat de opties zijn en wat de beste keuze is voor jou.

Het kan ook fijn zijn om iemand die je vertrouwt bij je te hebben als je gaat bevallen. Dit kan je partner zijn, maar ook een goede vriend(in) of een familielid. Zij kunnen je geruststellen en ondersteunen. Het beste kun je van tevoren bespreken wat je van ze verwacht en wat ze voor je zouden kunnen betekenen.

Geboortewensen online samenstellen

Het opstellen van je geboortewensen is een belangrijke stap in de voorbereiding op je bevalling. Als je niet weet waar te beginnen, maak je daar geen zorgen over. Onze generator begeleidt je langs alle essentiële onderwerpen. Voor elk onderwerp kun je uit verschillende opties kiezen. Zodra je alles hebt ingevuld, kun je het document in een duidelijk formaat downloaden, zodat je je wensen gemakkelijk kunt delen met je verloskundige en andere zorgverleners.

Ben je er klaar voor om je geboortewensen op te stellen?